One Meal A Day1 One Meal A Day 다이어트를 생각하는 사람들의 메뉴 중에 간헐적인 단식이 있다. 하루 한 끼 먹기(One Meal A Day, OMAD)는 간헐적 단식의 방법 중 하나이다. 과연 하루 한 끼로 다이어트 효과는 있는가? 건강에 영향은 없는가? One Meal A Day 프로세스 하루 한 끼 먹기는 단식 기간 동안 한 끼를 먹으며, 제한된 양의 음식을 먹는 것이다. 하루에 섭취하는 칼로리의 총량을 줄여주기에 체중 감량으로 이어질 수 있다. 단식이 갖는 장점 중 심장병 감소나 혈당 감소, 염증 수치 감소 등의 유익을 여기서도 찾을 수 있다. 다만 다른 간헐적 단식에 비해 극단적인 측면도 있다. 일부는 공복 시에 유산소 운동을 병행하여 강도 있는 다이어트를 진행하기도 한다. 대부분은 저녁 한 끼만 섭취하지만 예외적으로 1~2회의.. 2020. 9. 21. 이전 1 다음
